Waarom bewegen zo belangrijk is – deel 2

Volgend op een eerder bericht over bewegen, nogmaals eentje over… bewegen. Waarom?
Om jou in beweging te krijgen, te houden én te complementeren 😊

Een podcast over het lymfevatsysteem bevestigde én verdiepte mijn overtuiging dat bewegen een sleutelrol speelt in hoe we ons voelen, functioneren en herstellen. Het gaf me opnieuw redenen waarom ik elke dag start met een actieve ochtend.

De ochtendstroom

Na het opstaan is je lichaam nog wat stroperig – letterlijk. Je lymfevaten hebben een zetje nodig om weer goed te gaan stromen. Kijk maar eens naar je gezicht in de spiegel vlak na het wakker worden, en nog eens twintig minuten later. Dat verschil in frisheid en vorm zegt veel over je lymfedrainage.
Beweging is dus niet alleen goed voor je spieren, maar zichtbaar voor je gezicht en huid.
👉 Zie ook de link naar mijn opstartritueel: https://youtu.be/Q1O8gdQgXLQ

Beweging als breinvitaliteit

Bewegen helpt niet alleen je lichaam, maar ook je brein helder te houden. Het lymfestelsel in je hoofd – het glymfatisch systeem – voert afvalstoffen af die zich tijdens de slaap ophopen. Wanneer je beweegt, wordt die afvoer gestimuleerd en vermindert het gevoel van 'brain fog'. Dat effect kun je al binnen enkele dagen merken.
Nog een reden dus om dagelijks in beweging te blijven.

Zelf wissel ik mijn werk aan de klapdoos graag af met huiselijke beweging. Schoonmaken, spullen verplaatsen, even vegen of opruimen – het is allemaal gevarieerde, natuurlijke beweging. Het maakt je huis lichter én houdt je lijf wakker. Bovendien zie je letterlijk waar onderhoud nodig is; ook dat is een vorm van zelfzorg😉

Ademhaling als innerlijke beweging

Ademhaling is misschien wel de meest subtiele vorm van beweging.
Een diepe, rustige buikademhaling activeert het diafragma, dat als een pompje werkt voor je lymfestroom. Door dagelijks een paar momenten bewust naar je buik te ademen, help je je lichaam met deze natuurlijke drainage.
In de genoemde podcast (minuut 31) wordt dit prachtig uitgelegd: hoe ademhaling en lymfestroom elkaar voortdurend beïnvloeden.

Water als natuurlijke trainer

Tot slot iets wat mij persoonlijk raakte: de link tussen water en het lymfesysteem. Zwemmen is een van de meest ideale manieren om de lymfestroom te stimuleren. De druk van het water en de ritmische bewegingen werken als een zachte, continue massage van binnenuit.
In minuut 32.30 van de podcast wordt een oefening beschreven waarbij je van de bodem naar het wateroppervlak beweegt, heen en weer – precies het soort beweging dat de lymfestroom optimaal ondersteunt.
Misschien is dat wel waarom ik al bijna 40 jaar onderwaterhockey speel. Zonder dat ik het wist, deed ik wat mijn lichaam nodig had: bewegen in verbinding met water, adem en ritme.

🎧 Podcasttip van Huberman Lab (Engels): Waarom bewegen essentieel is voor je lymfestelsel

Voel je vrij om vandaag even te bewegen.
Niet omdat het moet, maar omdat het mag😉
Omdat jouw lichaam ernaar verlangt om te stromen, te ademen en te leven😊

~~ Voel-je-vrij-dag, wordt vandaag zo'n dag ~~

~~ Een initiatief van Zijpaadjes, verrijk je levenspad

~ Weekbericht per email ontvangen? Meld je aan ruud@zijpaadjes.nl