Hoe fit-vrij ben jij?

Voel-je-vrij-dag: hoe fit vrij ben jij?
Misschien herken je dit.
Na de feestdagen pak je je ritme weer op.
Je agenda vult zich, het gewone leven start.
En ergens tussendoor merk je het:
bewegen gaat minder vanzelf dan je dacht.

Daarom deze vraag: Hoe fit-vrij ben jij?

Met Fit-vrij-zijn bedoel ik: Fysiek kunnen doen wat je wilt, zonder dat je lijf eerst bezwaar maakt. In het dagelijks leven en gaat dus breder dan sportief fit zijn.

Wijsheid komt met de jaren, fit-vrijheid niet vanzelf en kan gaan met de jaren😉

Als mens worden we weliswaar ouder, de kwaliteit van leven vraagt daarbij wel om aandacht.

Onlangs hoorde ik over andropauze (of penopauze), ken jij dit?

De mannelijke versie van de menopauze = hormonale verandering als de wijsheid met de jaren toeneemt.

Wat hier zichtbaar wordt is dat kunnen bewegen, kracht en actieve leefstijl geen luxe meer zijn, maar randvoorwaarden voor fit-vrij zijn.

Ben jij ouder dan 40 jaar?

• Je spiermassa neemt af, dat is biologie en vraagt krachttraining, hoe meer spiermassa hoe meer buffer, hoe meer fit-vrijheid
• Kun je nog opdrukken, optrekken en vanuit stand in hurk en weer omhoog, zonder steun, nee? Je bent er niet te oud voor, maar wellicht nog niet afgestemd op deel 2 van je leven😊

Maar ben jij jonger dan 40 jaar?

• Speel het spel van voorsprong, fitheid in jongere jaren werkt door, soort van goed begin is het halve werk.
• Fiets fit-vrijheid dus nu in je routines, dat is goud waard! Wat je nu automatiseert hoef je morgen niet te repareren😉 verderop een paar tips én uiteraard help ik je graag met jouw fitte Zijpaadjes inslijten!

Hoe ik dat zelf doe

🤸 Slimbike vs fatbike, met een prettige snelle fiets en fijne fietskleding is alles onder 10 km fietsbaar, je herkent ze direct, van die fiets fanaten; goed materiaal, frisse neus en energiek in contact

🤸 Eigen schoonmaker, tussen de thuiswerkdagen met klapdoos door allerlei korte klusjes in huis waardoor ik energiek en alert aan de klapdoos zit én als vanzelf dagelijks beweeg

🤸 Zit&Sta, dit wissel ik af aan het bureau, tijdens overleg, in publiek bij presentaties, wanneer ik fysieke klussen heb = kracht van variatie in belasting en beleving

🤸 Leuk is leidend, het is de voornaamste reden om soort beweging te kiezen bv klimmen ipv sportschool én hoe kan ik het leuker maken? Vaak zit hem dat in materiaal en omstandigheden bv in de winter (schaatsen, overdag) beweeg ik anders dan in de zomer (skeelers, avond)

Hoe fit vrij ben jij?

Door een gebroken voet vorig jaar moest ik in een onprettige houding werken (been hoger dan middel) en kreeg ik snel last van rug. Gerichte romp stabiliteit bracht iets onverwachts; sterke buikspieren bleken geen sportdoel, maar fit-vrijheid😊

Nu willen we dat allemaal wel, fit-vrijheid, maar ja, dat vraagt inspanning, discipline en simpelweg doen.

Je hoeft dit niet alleen te doen, Zijpaadjes kan je hierbij helpen

• van goede intenties naar werkende routines
• van "ik weet het wel" naar ik doe het ook
• van denken over bewegen naar fit-vrij leven

~~ Voel-je-vrij-dag, wordt vandaag zo'n dag ~~
~~ Een initiatief van Zijpaadjes, verrijk je levenspad
~ Weekbericht per email ontvangen? Meld je aan ruud@zijpaadjes.nl